YDELSER & PRISER

Det er helt normalt, at livet i perioder gør ondt, og du kan have behov for samtale med en terapeut i et trygt og fortroligt rum. Det kan være fordi, du står i en svær krise og oplever livet som kaotisk og sorgfuldt. Det kan også være fordi, du ønsker hjælp til at håndtere nogle mere almindelige udfordringer fra hverdagen. Der er ikke noget, som er for stort eller for småt. 

Den terapeutiske samtale kan noget andet end de samtaler, man har med sine venner eller familiemedlemmer. Det allermest sårbare og skamfulde er ofte lettere at dele med én, man ikke har en personlig relation til, og som åbner et rum, der ikke dømmer eller afbryder, men som lytter i forståelse og accept. 

Jeg inddrager elementer fra forskellige terapeutiske retninger alt efter problemstilling og personlighed. Terapien tilpasses altså i høj grad dig og de ting, du kommer med, så du får den terapi, som du har brug for. Jeg har beskrevet de forskellige terapeutiske retninger her på min hjemmeside. 

Det er helt essentielt, at vi har en god kemi, og jeg vil for min del gøre alt, hvad jeg kan, for at du føler dig set og hørt og bliver tryg i mit selskab. Jeg har stor forståelse for, at det kan være svært at åbne sig og fortælle om det mest sårbare og smertefulde i livet. Jeg sætter en ære i at få vist den tillid, som det kræver. Jeg ser det at lave terapi som en form for bevidning. Man bliver som terapeut en slags livsvidne for sin klient. Jeg vil møde dig i en atmosfære af ro, nærvær, respekt og accept af alt, hvad du bringer ind i samtalen. 

Her er et udpluk af emner, jeg vil kunne hjælpe dig med: 

• Angst

• Depression

• Stress

• Tankemylder

• Lavt selvværd

• At være særligt sensitiv

• Sorg

• Problemer i parforholdet - dog ikke parterapi

• Skilsmisse

• At være single

• At være voksent barn af umodne forældre

• Problemer og brud i nære familierelationer

• Utryg tilknytningsstil

• At håndtere narcissistisk forsvar

• Følelsesregulering

• Grænsesætning

• Vredeshåndtering

• At blive bedre til at kommunikere

Gestaltterapi

Gestaltterapi er præget af en dyb respekt for individets evne til selv at finde løsninger og mening i deres liv.

Gestaltterapi fokuserer på at øge din selvbevidsthed og selvaccept ved, at vi sammen udforsker din opmærksomhed, handlinger, tanker og følelser i nuet, ofte ved hjælp af forskellige eksperimenter og kreative øvelser, som er designet til at fremme selvbevidsthed. Jeg hjælper dig på den måde med at opdage, hvordan du oplever verden, hvordan følelser og tanker manifesterer sig, og hvordan du interagerer med andre.

Gestaltterapi er særligt effektivt, hvis du kæmper med eksistentielle kriser, relationelle problemer, eller har svært ved at være i kontakt med dine følelser. Gestaltterapi er også velegnet til behandling af traumer og andre dybereliggende følelsesmæssige udfordringer, hvor du kan have brug for at genopbygge tillid og selvværd. Der er næppe noget, som er for stort eller for småt til, at gestaltterapi kan være en virkelig brugbar terapiform. 

Det er en oplevelsesorienteret og holistisk tilgang til terapi. At tilgangen er oplevelsesorienteret vil sige, at der lægges vægt på dine følelser, dine kropslige fornemmelser og din umiddelbare oplevelse af situationer og relationer. At tilgangen er holistisk betyder, at individet ses som en helhed, der omfatter krop, sind, følelser og omgivelser. 

Kognitiv terapi og metakognitiv terapi

Kognitiv terapi handler om at undersøge og udfordre negative tankemønstre. Alle mennesker har dem, og de er i høj grad ubevidste. Når bekymringer, selvbebrejdelser og lavt selvværd påvirker livskvaliteten, kan det give mening at kaste lys på de negative tankemønstre og dykke ned i de dybe overbevisninger, du har med dig. Det kan også være enormt givende for den personlige udvikling at lære at skelne mellem tanker og følelser og at lære ikke at identificere sig med dem. Når vi bliver i stand til at træde et skridt tilbage og se på vores tanker og følelser uden at identificere os med dem, så får vi nye muligheder for at arbejde med dem. Det er nemlig muligt at erstatte negative tankemønstre med nogle positive og opbyggende tanker og overbevisninger, som giver fornyet håb, glæde, selvtillid og indre ro. 

Det kan give mening, når vi arbejder kognitivt, at inddrage elementer fra metakognitiv terapi. Det går kort fortalt ud på at vi arbejder på at ændre, hvordan du forholder dig til dine tanker, snarere end at ændre på selve indholdet af dine tanker. Det handler om at blive bevidst om dine triggertanker og lære at tage kontrollen over grublerierne. 

ACT

ACT står for Acceptance and Commitment Therapy, og det er bølge af kognitiv terapi. I ACT arbejder vi med at acceptere og give plads til svære følelser, at blive opmærksom på tanker uden at identificere sig med dem og at komme til stede i nuet. Dette for at udforske dine værdier ved at blive opmærksom på, hvad der er vigtigt og meningsfuldt for dig, og som giver dig glæde. Vi undersøger så, hvordan du kan tage aktive skridt i retning af at skabe et liv med mening og indhold. 

Behandlingen indledes med en samtale om, hvad du ønsker at få healing til. Jeg tager udgangspunkt i Nordlysmassagens grundform, og healingen indarbejdes i massagen, hvor der er behov for det. Nordlysmassage er en helkropsmassage, som gives med olie. Jeg tager traditionelle massageteknikker i brug for at løsne op for muskulære spændinger, men behandlingen sigter primært mod at forløse dine følelsesmæssige spændinger. Healingsmassage kan med fordel kombineres i et længerevarende forløb med psykoterapi. Det kan være meget givende i forhold til at komme dybere ned i nogle fastlåste problematikker.